Ein Abnehmplan sollte immer langfristig in eine Lebens- und Ernährungsumstellung münden. Kurzfristige Diäten und Lebensumstellungen führen zu einem Jo-Jo-Effekt sowie Frustration und enden oft bei einem noch höheren Gewicht. Um langfristig erfolgreich abzunehmen, sollte Dein Abnehmplan nicht nur auf Sport oder Ernährung, sondern auf beide Punkte ausgerichtet sein.
Gesunde Ernährung
Gesunde Ernährung nimmt in unserem Abnehmplan die Schlüsselrolle ein. Nahrung versorgt den menschlichen Körper mit Energie, Nährstoffen und Vitaminen. Je besser Du damit versorgt bist, desto besser arbeiten Zellen, Gehirn und Organe. Dadurch fühlst Du dich langfristig wohler, aktiver, fitter, energiereicher und kannst dem inneren Schweinehund leichter widerstehen.
Der Plan ist so aufgebaut, dass Du nach Abschluss der 70 Tage in der Lage bist selbst zu entscheiden, wie Deine tägliche Ernährung aussehen soll. Selbstverständlich kannst Du auch den Plan weitermachen, von vorne anfangen oder Dir eine Woche aussuchen, die Dir am besten gefallen hat. Du wirst jedoch wissen, wie ein Teller im Optimalfall auszusehen hat, welche Mengen an gesunden Lebensmitteln Du essen solltest und Du wirst Strategien gelernt haben, um im Alltag oder in Stresssituationen trotzdem nicht wieder komplett in alte Muster zu verfallen. So ist garantiert, dass Du keinen Jojo-Effekt bekommst. Der Plan ist also keine 10-Wochen-Diät. Er hilft Dir dabei Deine Ernährung langfristig umzustellen, ohne, dass Du großartig auf irgendetwas verzichten musst. Während Deiner 10 Wochen verzichtest Du lediglich auf Süßigkeiten, Alkohol und Kalorien aus jeglichen Getränken.