Ein Kalender zum Ausdrucken hilft Dir dabei, Deinen Fortschritt zu dokumentieren. In diesem kannst Du die Resultate einiger Tage, bzw. Wochen, Dein Wohlbefinden und Deine Erkenntnisse festhalten.
Der Kalender dokumentiert Deinen Vorher - Nachher - Erfolg. Im ersten Schritt gibst Du Deine Startdaten wie Gewicht, Maße Brust, Maße Bauch und Maße Oberschenkel ein. Danach hast Du die Möglichkeit jeden Tag Deiner Woche zu bewerten. Du kannst festhalten, wie Dein Essen, Dein Trinkverhalten, die Bewegung oder Dein Wohlbefinden an den einzelnen Tagen war. Zudem kannst Du Dir wochenweise Notizen machen, um zu schauen, wie sich Dein Verhalten und Dein Empfinden im Laufe der Zeit entwickeln.
Herrliche Motivationssprüche regen Dich jeden Tag aufs neue dazu an, Dir Dein Ziel vor Augen zu führen und es auch zu erreichen. Den Kalender kannst Du ganz einfach ausdrucken und z.B. an den Kühlschrank kleben.
Nach den 70 Tagen trägst Du Deine Enddaten in den Kalender ein und hältst fest, wie sich Dein Wohlbefinden, Dein Hautbild und Deine Schlafqualität verändert haben.